بەهامیدیا

ئەگەر شەوانە لە خەو ڕادەپەڕیت و خەوەکەت پچڕپچڕ دەبێت، دەکرێت بەھۆی چەند هۆکارێکەوە بێت کە باوترینیان بریتین لە:

 1- وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا: پچڕانی هەناسەدان لە کاتی خەوتندا دەبێتە هۆی زۆر بەئاگابوونەوە، کە حاڵەتێکە بەھۆی ناتەواوی کۆئەندامی ھەناسەوە ڕوودەدات.
 
2- دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی: ئەمانە هەم دەبنە هۆی تێکچوونی خەو، و هەم لە ئەنجامی تێکچوونی خەوەوە دەکرێت سەرھەڵبدەن.
 
 3-پێویستی بە میزکردن: زۆر خواردنەوە پێش خەوتن یان حاڵەتە پزیشکییەکان وەک گەورەبوونی پرۆستات یان نەخۆشی شەکرە دەبێتە هۆی ئەم حاڵەتە.
 
4- تیرۆری شەوانە: لە خەو هەڵسان لە خەوێکی پڕ لە ترس یان ناڕەحەتی، زۆرجار بەبێ ئەوەی ڕووداوەکەت بیر بێتەوە.
 
5- گەرمبوونی زۆر: ژوورێکی زۆر گەرم یان ئارەقەکردنی شەوانە دەبێتە هۆی تێکدانی خەو.
 
6-بەکارهێنانی شاشە: بەکارهێنانی مۆبایل یان ئامێرەکانی تر پێش خەوتن دەبێتە هۆی خەوی پچڕپچڕ.
 
7- هەرس نەکردن: خواردنی ژەمە قورسەکان یان بەهاراتییەکان پێش خەوتن دەبێتە هۆی ناڕەحەتی.

Medical news today:سەرچاوە