بەهامیدیا

 1. خەمۆکی حاڵەتێکی ڕاستەقینە نییە
ھەڵەتێگەیشتن: خەمۆکی تەنها بێتاقەتی یان ھەستکردن بە کەمیە.
ڕاستی: خەمۆکی حاڵەتێکی پزیشکییە کە دەتوانرێت دەستنیشان بکرێت و نیشانەکانی سۆزداری و جەستەیی هەیە، بەلایەنی کەمەوە ٢ هەفتە دەخایەنێت، پەیوەندی بە هۆکارە بایۆلۆژی و ژینگەیی و دەروونییەکانەوە هەیە.
 
2. دەرمان باشترین چارەسەرە
ھەڵەتێگەیشتن: دەرمانی دژە خەمۆکی تاکە چارەسەرە.
ڕاستی: لە کاتێکدا بۆ هەندێک یارمەتیدەرە، بەڵام دەرمانی دژە خەمۆکی باشترین کاریگەرییان دەبێت کاتێک لەگەڵ چارەسەرکردن و گۆڕینی شێوازی ژیاندا تێکەڵ دەکرێن.

 3- ڕووداوێکی ناخۆش هەمیشە دەبێتە هۆی خەمۆکی
ھەڵەتێگەیشتن: خەمۆکی بەهۆی ڕووداوێکی ناخۆشەوە دروست دەبێت.
ڕاستی: ڕووداوە ناخۆشەکان دەتوانێت خەمۆکی دروست بکات، بەڵام تاکە هۆکار نییە، بەڵکو خەمۆکی دەتوانێت بەبێ هیچ ڕووداوێکی ئاشکرا گەشە بکات.
 
4- خەمۆکی بەشێکە لە گەورەبوون
ھەڵەتێگەیشتن: هەرزەکاران دەبێت بە خەمۆکیدا تێپەڕن.
ڕاستی: لە کاتێکدا ڕەنگە هەرزەکاران ڕووبەڕووی گۆڕانی باری دەروونی ببنەوە، بەڵام خەمۆکی بەشێکی ئاسایی نییە لە باڵغبووندا. 
ئەگەر دڵتەنگی بۆ چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت، دەکرێت خەمۆکی بێت و کەسەکە لە ھەر تەمەنێکدا بێت پێویستی بە چارەسەری دەروونیە.
 
5- خەمۆکی تەنها تووشی مێینە دەبێت
ھەڵەتێگەیشتن: تەنها ژنان تووشی خەمۆکی دەبن.
ڕاستی: خەمۆکی کاریگەری لەسەر هەردوو ڕەگەز دەبێت، بەڵام ڕەنگە نیشانەکانی جیاواز بن. 
لەوانەیە پیاوان زیاتر توڕەیی یان بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان نیشان بدەن، لەکاتێکدا ژنان تووشی خەمۆکی دوای منداڵبوون دەبن.
 
٦- مێژووی خێزان گەرەنتی خەمۆکی دەکات
ھەڵەتێگەیشتن: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی خەمۆکی بوو، تۆش تووشی خەمۆکی دەبیت.
ڕاستی: لە کاتێکدا جینات مەترسییەکە زیاد دەکات، بەڵام زۆرێک لەو کەسانەی کە مێژووی خێزانەکانیان خەمۆکی تێدابووە هەرگیز تووشی خەمۆکی نەبوون.
 
7- سەرقاڵ بوون چارەسەری خەمۆکی دەکات
ھەڵەتێگەیشتن: سەرقاڵی یارمەتیدەرە بۆ دوورکەوتنەوە لە خەمۆکی.
ڕاستی: لە کاتێکدا چالاکییەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن، بەڵام تەنها سەرقاڵی چارەسەری خەمۆکی ناکات. 
ستراتیژی و چارەسەری تەندروست بۆ ڕووبەڕووبوونەوە پێویستە.
 
8- خەمۆکی لە تەمەنێکی دیاریکراودا دروست دەبێت
ھەڵەتێگەیشتن: خەمۆکی تەنها کاریگەری لەسەر کەسانی گەورە دەبێت.
ڕاستی: خەمۆکی دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک هەبێت، بە منداڵ و گەورەساڵانیشەوە، بەتایبەتی ئەوانەی کێشەی تەندروستی درێژخایەنیان هەیە.
 
9- قسەکردن لەسەر خەمۆکی خراپتری دەکات
ھەڵەتێگەیشتن: باسکردنی خەمۆکی حاڵەتەکە خراپتر دەکات.
ڕاستی: قسەکردن لەسەر خەمۆکی یارمەتیدەرە. 
پشتگیری هاوڕێیان، خێزان، یان چارەسەرکەر زۆر گرنگە بۆ چاکبوونەوە.
 
10- چارەسەری گیایی دەتوانێت چارەسەری خەمۆکی بکات
ھەڵەتێگەیشتن: چارەسەری گیایی دەتوانێت جێگەی چارەسەری پزیشکی بگرێتەوە.
ڕاستی: چارەسەری ڕووەکی هەیە کە سەلمێنراوە خەمۆکی خراپتر دەکات، هەمیشە پێش بەکارهێنانیان ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕ بکە.

سەرچاوە: MNT