بەهامیدیا

دەستپێکردنی ڕۆژەکەت بە نانی بەیانی هەڵە دەتوانێت هەستکردنت بە سستی زیادبکات یان تەنانەت مەترسی تووشبوونت بە کێشە تەندروستییەکان زیاد بکات. 
لێرەدا پێنج هەڵبژاردەی نانی بەیانی دەخەینەڕوو کە پێویستە لێیان دوور بکەویتەوە:
 
1. نانی سپی
نانی سپی لە ئاردی پاڵاوتە دروست دەکرێت، کە ڕیشاڵ و ماددە خۆراکییە پێویستەکانی تێدا نییە. دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی شەکری خوێن، بە زوویی هەست بە برسێتی دەکەیتەوە. 
هەروەها ئەو ڤیتامین و کانزایانەی تێدانییە کە لە دانەوێڵەی تەواو و توێکڵداردا هەن، ئەمەش وایکردووە ببێتە هەڵبژاردەیەکی ناتەندروست بۆ نانی بەیانی.
 
2. خواردنی سورکراوە
خواردنە سورکراوەکان وەکو سۆسج و پەتاتە و هێلکەی سورکراوە ڕێژەیەکی زۆر چەوری ناتەندروست و کۆلیسترۆڵیان تێدایە. 
ئەم خۆراکانە ئەگەر بە بەردەوامی بخورێن دەتوانن بەشداربن لە زیادبوونی کێش و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و نەخۆشییەکانی دڵ.
 
3. شیرینی
ڕەنگە شیرینیەکان بەچێژ دەرکەون، بەڵام پڕن لە چەوری ناتەندروست و شەکری پاڵاوتە و کالۆری. خواردنی بەردەوامیان بە تایبەت لە سەرەتای ڕۆژەکەت دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش و بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ و کێشەی شەکری خوێن.
 
4. شەربەتی میوەی ئامادەکراو
هەرچەندە زۆرجار شەربەتی میوەی فرۆشگاکان بە تەندروست دادەنرێت، بەڵام شەکری چڕ لەخۆدەگرێت و ئەو ڕیشاڵەی تێدا نییە کە لە میوەی تەواودا هەیە. 
ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی خێرای شەکری خوێن بەبێ ئەوەی هەمان سوودە خۆراکیەکانی خواردنی میوەیەکی تەواو پێشکەش بکات.
 
5. ماست بە تامی میوەکان
ڕەنگە ماستی تامدار وەک بژاردەیەکی باش دەرکەوێت، بەڵام زۆرجار بڕێکی زۆر شەکر و زیادکەری دەستکردی تێدایە. 
ئەم شەکرە زیادانە دەتوانن ببنە هۆی تێکچوونی وزە لە درەنگانی ڕۆژدا و هەمان سوودە خۆراکیەکانی ماستی سادە نادەن.

بۆ دەستپێکێکی تەندروستتر بۆ ڕۆژەکەت، دانەوێڵەی تەواو و میوەی تازە و پرۆتینەکان هەڵبژێرە کە وزەی بەردەوام و خۆراکی گشتی باشتر دەبەخشن. 
نانی بەیانی هاوسەنگ دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بە درێژایی ڕۆژ وزەت هەبێت و سەرنجت لەسەر کارەکانت بێت.

سەرچاوە: Indian Times