بەهامیدیا

پزیشکێک ئاشکرای دەکات کە خواردنی تۆوی چیا هەموو ڕۆژێک بۆ ماوەی تەنها دوو هەفتە دەبێتە هۆی باشتربوونی باوەڕپێنەکراوی تەندروستی. 

ئەم تۆوە بچووکانە پڕن لە ڕیشاڵ و پرۆتین و ترشی چەوری ئۆمیگا ٣، کە یارمەتی هەرسکردن دەدەن و بۆ ماوەیەکی زیاتر بە  تێری دەتهێڵنەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی  کێش. 

ڕێژەیەکی بەرزی دژە ئۆکسێنەریان یارمەتی پێستی درەوشاوە دەدات لەڕێگەی بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن و کەمکردنەوەی نیشانەکانی پیربوون. 

هەروەها تۆوی چیا پاڵپشتی تەندروستی دڵ دەکات بە دابەزاندنی کۆلیسترۆڵی خراپ و ڕێکخستنی پەستانی خوێن. سەرەڕای ئەوەش، وزەیەکی بەردەوام دابین دەکەن، ئەمەش وایان لێدەکات کە زۆر باش بن بۆ شێوازی ژیانی چالاک. 
ڕێژەیەکی بەرزی کالیسیۆم و مەگنیسیۆمیان ئێسک و ماسولکەکان بەهێز دەکات. پێکهاتەی تۆوەکان یارمەتی پاراستنی شێداری و هاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان دەدات. هەروەها خواردنی بەردەوام لەوانەیە ئاستی شەکری خوێن جێگیر بکات و سوودی بۆ ئەو کەسانە ھەبێت کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە. 

پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە تۆوی چیا پێش خواردن تەڕ بکرێت بۆ ئەوەی هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکانی بەرز ببێتەوە. تەنها یەک بۆ دوو کەوچکی چێشت ڕۆژانە دەتوانێت ئەم سوودانە بگەیەنێت بەبێ کالۆری زیادە. بەڵام زیادەڕۆیی لە خواردنیان لەوانەیە ببێتە هۆی ئاوسانی سک، بۆیە مامناوەندی بپارێزە. 

خواردنی تۆوی چیا لە گوشراوی میوەکان یان ماست ڕێگەیەکی ئاسانە بۆ چێژوەرگرتن لە سوودە تەندروستییەکانیان. ئەم زیادکردنە سادەیەی خۆراک دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری بەرچاو لە وزە و پێست و تەندروستی گشتی تەنها لە ماوەی ١٤ ڕۆژدا.

سەرچاوە: Hindustan news