بەهامیدیا

ئەم ڕووەکە ناوازەیە (زۆرجار وەک میوە بەکاردێت) پڕە لە ڤیتامین K1، کە 26-37%ی پێداویستییەکانی ڕۆژانەت دابین دەکات، کە زۆر گرنگە بۆ مەینی خوێن لە کاتی برینداری و میتابۆلیزمی ئێسک. 

ڕێژەی بەرزی ڕیشاڵی (2.2g) تەندروستی هەرسکردن بەرەوپێش دەبات، ڕێگری لە قەبزی دەکات، و ڕەنگە پشتگیری لە بەڕێوەبردنی کێش بکات بە زیادکردنی تێربوون.  

دژە ئۆکسێنەری زۆری تێدایە، پۆلیفینۆلی وەک ئەنتۆسیانین و لوتینی تێدایە کە بەرەنگاری فشاری ئۆکسجین و هەوکردن دەبێتەوە. ھەندێک توێژینەوەیتر پێشنیاری ئەوە دەکەن کە پێکهاتەکانی ناو ڕێواس ڕەنگە یارمەتیدەر بن لە دابەزاندنی کۆلیسترۆڵی خراپ LDL و پشتگیری تەندروستی دڵ بکەن. 

هەروەها سەوزەکە بڕێکی بەرچاو لە کالیسیۆم، پۆتاسیۆم، و مەنگەنیز دابین دەکات، ئەم کانزایانە پێویستن بۆ کارکردنی دەمارەکان و ڕێکخستنی پەستانی خوێن و بەرهەمهێنانی ئەنزیمەکان.  

تەنانەت هەندێک لێکۆڵینەوە ئاماژە بەوە دەکەن کە یارمەتیدەرە بۆ ڕێکخستنی ئاستی شەکری خوێن.

سەرچاوە:webmd