بەهامیدیا

وەرزی یاپراخی گەڵامێوە، خواردنی گەڵامێو چەند سوودێکی تەندروستی پێشکەش دەکات، ئەمەش وای لێدەکات ببێتە زیادکردنێکی پڕ لە بەھای خۆراکی بۆ ژەمەکان، لەوانە:

یەکەم: دەوڵەمەندن بە ڤیتامین A و K کە پاڵپشتی بینین و کارکردنی بەرگری لەش و تەندروستی ئێسک دەکەن. 

دووەم: بڕێکی باش لە ڕیشاڵەکان دابین دەکەن، یارمەتی هەرسکردن دەدەن و تەندروستی ڕیخۆڵەکان بەرەوپێش دەبەن. 

سێیەم: گەڵامێو دژە ئۆکسانی وەک فلاڤۆنۆید و پۆلیفینۆل لەخۆدەگرن، کە یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن و فشاری ئۆکسجین دەدەن ئەمەش لە شێرپەنجە دەتپارێزێت. 

چوارەم: ڕێژەی کالۆرییان کەمە، وایکردووە ببنە بژاردەیەکی زۆر باش بۆ کۆنترۆڵکردنی کێش. 

پێنجەم: ڕێژەی ئاسنیان پاڵپشتی سووڕی خوێنی تەندروست دەکات و ڕێگری لە کەمخوێنی دەکات. 

شەشەم: گەڵامێو کالیسیۆم و مەگنیسیۆمی تێدایە کە بەشدارن لە بەهێزبوونی ئێسک و کارکردنی ماسولکەکان. 

حەوتەم: ڕەنگە یارمەتیدەر بن لە ڕێکخستنی ئاستی شەکر لە خوێندا بەهۆی ڕێژەی ڕیشاڵ و دژە ئۆکسێنەریان. 

هەشتەم: لەوانەیە تەندروستی دڵ باشتر بکەن بە کەمکردنەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی خراپ. 

سەرچاوە: live strong